ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਜਾਨ ਕੌਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਭੁਚਾਲ ਅਕਾਲ ਜਾਂ ਫਿਰ ਨਸ਼ਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਓਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਮੌਤ ਦਾ ਜੋ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਉਹ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਹੈ।

 ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਕੇ ਹਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ 11 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਵਜਹਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਨੇ ਇਹ ਤਾਂ ਕੁਛ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਬਾਰੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਜਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਆਣੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ? ਅੱਜ ਤੋਂ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਇਆ ਕਰਦੀ ਸੀ ਤਾਂ ਉਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਕਾਲ ਪੈ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਮੀ ਪਰ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਬਦਲ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ ਹੁਣ ਲੋਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਬਲਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰ ਰਹੇ ਨੇ ਜਿਹੜਾ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਮੌਤ ਤਾਂ ਜਰੂਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮੌਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਨੂੰ ਗਿਫਟ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਾਨੂੰ ਗਿਫਟ ਦਿੰਦਾ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅੱਜਕੱਲ ਆਪਾਂ ਨਿਊਜ਼ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੁਣਦੇ ਹੀ ਆ ਕਿ ਜਵਾਨ ਮੁੰਡੇ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਜਵਾਨ ਮੁੰਡੇ ਕੁੜੀਆਂ ਕਿਉਂ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਨੇ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਦਲਦੀ ਹੋਈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਵਿਗੜਦੀ ਹੋਈ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਇਹ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਲਾਈਫ ਸਟਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਵਿਗੜਿਆ ਫੂਡ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੰਡੀਆ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਵਿੱਚ ਡੈਥ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਾਂ ਆਪਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਪੀਣੇ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਵਰਾਇਟੀਆਂ ਨੇ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣਾ ਇੰਡੀਆ ਦਾ ਯੂਥ ਅੱਜ ਕੱਲ ਬਾਸੀ ਬੇਹਾ ਅਤੇ ਫਰਿਜ ਦੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਸਤੇ ਹੀ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚੋਇਸ ਹੀ ਇਹ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਏਨੀਆ ਜਿਆਦਾ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਾਇਟੀ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾ ਕੇ ਕਿਉਂ ਮਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਮਾੜੀ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀ ਇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸਾਡਾ ਬ੍ਰੇਨ ਵਾਸ਼ ਅੱਜ ਦਾ ਯੂਥ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਜਾਂ ਐਡਵਰਟਾਈਜਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਐਡਵਰਟਾਈਜਮੈਂਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ ਸੱਚ ਹੀ ਹੋਵੇਗੀ ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਕਿਉਂ ਬੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕੀ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਹਜਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫੂਡ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਹੀਏ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਲੈਵਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਾਂਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਤੇ ਜਦੀ ਖਾ ਲਿਆ ।ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਵਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਾਂਗੂ ਚੁੱਲੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਫੈਕਟਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਡੀ ਫ੍ਰਿਜ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਈ ਫਰਿਜਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਲਾ ਕੇ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ ਹੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੀ ਹੋਣਾ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਫਾਸਫੋਰਡ ਨੂੰ ਆਡਰ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਥਾਲੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜਾ ਇਹ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਫਾਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦ ਜਿਹੜਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਟੇਬਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੈਲਥ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮਪ੍ਰੋਮਾਈਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮਾ ਗਰਮ ਸਰਵ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਣਦੀ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਜਾਂ ਕਦੋਂ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਕਿਹੜੇ ਕੈਮੀਕਲ ਪਾਏ ਗਏ ਸਨ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕਮੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਹੀਏ ਹੈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ ਹੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਚਿਆ ਖੁਚਿਆ ਜਿਹੜਾ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਜਿਹੜੀਆਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀਆਂ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੰਨੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਰਦੀਆਂ ਨੇ ਕਿ ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਜਾਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕੰਪਨੀਆਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਲਦੀਆਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਇਨਸਾਨ ਦਾ ਨੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਇਹ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਟੇਸਟੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਮੀਕਲ ਨੂੰ ਐਡ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਵਾਦੀ ਹੋਵੇ ਤੇ ਉਸਦੀ ਸਮੈਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੈਲ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਫੈਟ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਫੈਟ ਆਇਲ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਵਧੀਆ ਬਣ ਜਾਵੇ ਤੇ ਉਸਦਾ ਟੇਸਟ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫੂਡ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਹੜੀ ਇਸ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘਰ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲੰਘੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਜਰੂਰ ਆਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਹੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿ ਬਾਹਰ ਤੁਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇਨਸਾਨ ਵੀ ਉਹ ਸਮੈਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਾਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਣਾ ਜਾਣਦੀਆਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਡਕਟ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੀਆਂ ਨੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਖਲਵਾੜ ਹੋ ਰਿਹਾ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਥੇ ਇਹ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਟਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕਿੰਨਾ ਜਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਮੈਟਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇੱਥੋਂ ਹੀ ਇਹ ਸਾਰੀ ਗੇਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਜਿਹੜੀ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਨੇ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਹੈ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਖਾਵੇ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਓ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਤਿਆਗੋ।